PENYAKIT DARAH TINGGI ( HIPERTENSI )

PENGERTIAN
      Darah tinggi ( Hipertensi ) adalah keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal. Hipertensi merupakan kelainan yang sulit diketahui oleh tubuh kita sendiri. Satu - satunya cara untuk mengetahuihipertensi dengan cara mengukur tekanan darah kita secara teratur. Dikatakan hipertensi apabila tekanan darah penderita melebihi 140/90mmHg ( normalnya 120/80 mmHg ).

JENIS - JENIS HIPERTENSI
Dibagi menjadi dua jenis hipertensi :

1. Hipertensi Primer/Esensial, penyebabnya sampai sekarang belum diketahui. Namun, bebagai faktor diduga sebagai penyebab seperti, umur, stress psikologi, dan keturunan (herediter).
2. Hipertensi Sekunder, penyebabnya dapat diketahui, antara lain kelainan pembuluh darah ginjal, gangguan kelenjar tiroid, penyakit kelenjar adrenal, dan lain sebagainya.

PENYEBAB HIPERTENSI

1. Keturunan
2. Usia
3. Obesitas/kegemukan
4. Stress
5. Kolesterol
6. Sering merokok
7. Kurang olahraga
8. Garam
9. Alkohol dan kafein

 TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI

1. Susah tidur dan mudah marah
2. Cepat merasa lemah dan leleh
3. Kadang - kadang BAK kurang lancar
4. Kepala, terutama bagian belakang (tengkuk) merasa sakit waktu bangun tidur pada pagi hari
5. Sukar memusatkan pikiran dan sering pelupa
6. Sering gelisah
7. Mimisan
8. Mata berkunang - kunang
9. Sesak nafas

CARA MENGATASI HIPERTENSI

1. Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
2. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium. Ketiga hal tersebut dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Kurangi minuman dan makanan beralkohol. Jika penderita sudah mengalami hipertensi sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan.
4. Lakukan Olahraga secara teratur. Penderita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari santai, dan berenang. Kegiatan olahraga bisa dilakukan selama 30 - 45 menit sehari.
5. Perbanyak makan sayur dan buah - buahan, seperti melon, jeruk, wortel.
6. Mengurangi stress dan anda mampu mengendalikan emosi
7. Hentikan merokok, Karena rokok salah satu penyebab                                                                        

Semoga bermanfaat